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terça-feira, 28 de junho de 2016

Receita GC: Hambúrguer Artesanal

Se tem uma comida que me deixa feliz e que vira e mexe eu tenho vontade de fazer, é um belo hambúrguer artesanal! Pensar no blend; pedir para o açougueiro moer as carnes na hora; pegar o alface, o tomate e a cebola mais bonitos do hortifruti; escolher o tipo de queijo e, por fim, o pão com gergelim - sempre.

Eu nunca fui adepta dos fast-foods. Acho um lanche extremamente calórico e com uma concentração altíssima de sódio pra opções que são facilmente recriáveis em casa, com ingredientes frescos e saudáveis. Por conta disso, há algum tempo comecei a fazer o meu próprio hambúrguer em casa. Alguns dirão que o resultado é gourmet. O maior desafio foi achar o blend de carne (vocabulário específico para se referir aos diferentes cortes de carnes que serão combinados) perfeito, afinal, queria um sabor único. Sabia apenas que precisava ter sabor, altura e até 30% de gordura.

Confesso que testei algumas combinações até chegar a mais recente fórmula. O acém sempre foi a minha base, acho uma carne acessível e saborosa, o que preciso. Para a gordura, que escolhi calcular 20%, uso bacon. Porém, ainda quero testar com a gordura da própria carne (peito, costela ou picanha são minhas opções). Eis que da última vez, na falta de um pedaço pequeno de fraldinha, optei pelo contra-filé. Bingo! Os discos nunca ficaram tão saborosos e suculentos. Adoro testar novas combinações, mas acho que, finalmente, achei o meu blend. Pão, carne, queijo bola, cebola caramelizada, alface e tomate. Que nome tem isso se não perfeição?

Vamos substituir aquele lanche caríssimo e calórico por um hamburgão artesanal delícia? Espero que gostem da receita!




Hambúrguer Artesanal GC

Para o blend:
400g de acém moído
400g de contra-filé moído
200g de bacon moído (não esqueça de pedir para o açougueiro retirar o couro da peça)
sal fino a gosto


Para a cebola caramelizada:
2 cebolas médias cortadas à julianne (meia-lua)
2 colher (café) de açúcar
4 colheres (sopa) de azeite
sal a gosto


Modo de preparo:

Em uma panela, aqueça o azeite e adicione as cebolas. Quando estiverem translúcidas, adicione o açúcar. Mexa de vez em quando e tempere com sal. Quando estiver com cor de caramelo, está pronta. 

Comece moldando o hambúrguer:

Essa parte é divertida e deve ser feita com certa antecedência, para que a carne pegue o formato de disco. Hambúrguer legal é aquele que você precisa abrir bastante a boca para morder, certo? Então pense em um disco alto (2,5cm) de 180g - 200g. Para facilitar o processo, comprei em uma loja de utensílios para cozinha um aro de 11cm de diâmetro. Custam bem barato e são um ótimo investimento. Faça uma bola com o blend e acomode no aro com o auxílio de uma colher e não esqueça de apertar no meio. Dessa forma, o disco não irá encolher quando entrar em contato com o calor. 

Discos devidamente resfriados, é hora de fritar. Como eu não tenho chapa (wishlist), faço na frigideira convencional mesmo. O ideal é aquecê-la no fogo médio-alto por uns cinco minutos antes de colocar a carne para que o calor fique uniforme. Na falta de um termômetro culinário, está é uma boa referência:      

- Mal passado: 1'30" de cada lado
- Ao ponto para mal passado: 2' de cada lado
- Ao ponto: 2'30" de cada lado
- Ao ponto para bem passado: 3'30"
- Bem passado: 4 a 5' de cada lado
Fonte: Guia do Hambúrguer

Nada de apertar com a espátula ou ficar virando o hambúrguer. Respeite o tempo da carne, deixe-a na frigideira pelo tempo estimado e vire apenas uma vez. Vai dar certo! Quanto ao tempero, assim que ela entrar na frigideira é a hora de colocar o sal. Lembre-se que pouco sal irá resultar numa carne menos saborosa, então, não segure na mão. O queijo, se for colocar, deve ser adicionado cerca de 1 minuto antes do hambúrguer ficar pronto. Abafar por alguns segundos com o auxílio de um abafador ou uma tampa ajuda a derreter, mas não exagere, ninguém quer hambúrguer cozido por dentro. 

Hambúrgueres prontos, é só montar do jeito que você mais gosta e devorar! 

Bom apetite! 

quinta-feira, 12 de maio de 2016

Receita GC: Espaguete de legumes com shitake

Decidi dar uma pausa nas refeições com carne nesse blog. Como estou estudando cozinha saudável, nada mais representativo do que um colorido espaguete de legumes com cogumelo shitake. Um prato sem proteína animal, sem glúten, sem lactose e com muito sabor. #GCsaúde

Essa técnica do “macarrão falso” é muito versátil, pois pode ser aplicada em diversos legumes. Além dos que usaremos nessa receita, já fiz com palmito pupunha, abóbora, nabo e beterraba. E não pense que você precisa ter um utensílio genial como o spiralizer (wishlist) não. Dá para fazer o seu espaguete de legumes na faca ou com um simples descascador.  

Além de ser uma maneira atraente de introduzir mais vegetais na alimentação, é um prato muito nutritivo. A abobrinha, por exemplo, contém fósforo, cálcio, ferro e vitamina A. Já o skitake, é rico em vitaminas do complexo B, fibras, zinco, cálcio e uma super fonte de proteína vegetal. Antigamente, era difícil encontrar cogumelos frescos nas prateleiras do supermercado, mas, hoje em dia, não tem desculpa para não incluirmos essas maravilhas na nossa dieta.


Espaguete de legumes com shitake

Ingredientes:
2 colher (sopa) de azeite de oliva extra-virgem
1 cenoura
1 abobrinha
200g de cogumelo shitake
½ pimentão vermelho
1 cebola grande
3 colheres (sopa) de molho de soja light
2 colheres (sopa) de salsa picada
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:
Lave os legumes. Corte a cenoura, a abobrinha (descarte as sementes), o pimentão (descarte as sementes) e a cebola em julienne (ao comprido) bem fina. O shitake, corte em fatias médias.

Em uma frigideira, aqueça uma parte do azeite e refogue o shikate. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Reserve.

Na mesma frigideira, coloque o restante do azeite e refogue a cebola, o pimentão e a cenoura. Quando a cenoura estiver quase ao al dente, adicione a abobrinha. Tempere com sal e a pimenta. Deixe cozinhar até que a abobrinha fique al dente. Se precisar, coloque um pouco de água. Regue com o molho de soja, junte o shitake, salpique a salsa e está pronto.

Obs.: Com o descascador, basta ir descascando a abobrinha (descarte as sementes) e a cenoura até chegar ao fim.   

Dica GC: O shitake não precisa ser lavado, Limpa-lo com um papel toalha já é o suficiente.